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【能量的吸收與消耗】卡路里計算法好簡單
（圖片來源：123RF）一日所消耗的能量 :靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%)，今個日教大家計算每日吸收的卡路里，...
Freebird
2017-06-06
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【新兵起跑線】（26）傷後心理復健
（圖片來源：123RF）當受傷無法跑步時，你會突然察覺到，原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地，且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時，心裡的壓力反而越來越...
2017-06-05
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【跑步訓練】什麼樣的音樂有助於運動？
（圖片來源：123RF）運動的動作過程，是由一連串有律動感的動作組合而成，動作熟練之後，講究的就是韻律，音樂應該是有助於讓動作保持韻律，甚至能發揮指揮身體動作，...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
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【跑步好影片】提升跑速必學 16步驟馬克操
今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克（JALO-MARK）所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，其訓練的主要動作為抬腿，我們將影片的動作做解析，大家可以根據以...
2017-06-05
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【新兵起跑線】（18）跑走練習 十周完跑10K
（圖片來源：123RF）當你完成5K賽的跑走練習時，接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習，想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習...
2017-06-04
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【健康】神奇椰子水 最天然的運動飲料
（圖片來源：123RF）劇烈運動後，許多人最期待的就是打開雪櫃，拿出最愛的運動飲料或果汁痛快暢飲的這一刻。然而，在滿足一時之快的同時，你可能也已經喝掉了大量的糖...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-04
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【新兵起跑線】跑後收操不可少
我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從溫柔的暖身開始，你和身體開始談心，隨著輕快的步伐起舞，風輕拂過耳際，過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲，...
小童
2017-06-02
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【訓練】夏日跑步抗熱指引
炎夏將近，跑步行程表卻還是排得滿滿滿。也許你想趁著大家放暑假的時候，首度在比賽中拿下名次，激勵一下自己；或是進行祕密特訓，在秋季的比賽中大放異彩。但提醒你，絕對...
小童
2017-06-02
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12分鐘全面腹肌訓練
腹肌除了是惹人垂涎的6舊朱古力及人魚線外，還是提升大家訓練及運動表現的重點，絕大部份健美能手每天都花不少時間訓練腹部！今次教大家一個12分鐘的循環訓練，能一次過...
2017-06-01
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【傷患】跑步真會傷關節嗎？
（圖片來源：123RF）【綜合外電報導】堅持跑步很難，不過若要堅持「不」跑步，輕鬆就能找出千百種藉口，其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣，跑步即便...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-01
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