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(圖片來源:截圖自影片)Jim Walmsley,一個我相信大部分台灣跑者都沒聽過的名字,但這位 27 歲的小夥子卻是 2016-17 年橫掃超級馬拉松戰場的跑...
跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱,長約15cm,是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步,跳一下,都要靠這條強而有力的肌腱。(圖片來源:http://stren...
不管你是為了多少距離的路跑訓練,所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力!耐力是所有跑步運動的根源,它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
(圖片來源:123RF)延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS),並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小...
(圖片來源:123RF)伸展常常被忽略,但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一,是影響身體健康的重要因素。人們往...
(圖片來源:123RF)有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎?答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於...
腿部肌肉的強化,對每位跑友來說是非常重要的,腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度,對跑長程馬拉松的選手來說,更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
你知道嗎?睡眠對於運動表現有極大的影響!以下將由 Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質...
原文出處:康健雜誌 / 作者:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人)(圖片來源:康健雜誌)我上週去大陸福建幫忙跑友籌備他們的第一場 24 小時...
水泡是許多跑手常遇到的問題,因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成,我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」,因為一旦水泡上腳,馬上就可以感覺到水泡附近區域...

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