運動筆記HK

早陣子於診所遇見一位乙組籃球員，腰背痛已經困擾他快半年了，疼痛仍然揮之不去。球場上表現固然會受影響，日常生活上，上課久坐後便會閃痛，令他坐立不安。年少多好，年輕運動員由於新陳代謝快，普遍受傷患困擾也

發表日期：2020/08/24

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X先生進行跑步訓練期間，進行一個持續彈跳的小馬跳步，X的足跟突然像被抽擊了一下似的，跟著他就倒地不起，疼痛萬分。為何沒有人碰撞到x先生，他卻突然會痛得動彈不得。 其實阿基里斯跟腱斷裂是一個隱形殺手，常見

發表日期：2020/08/14

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要理解梨狀肌症候群，必需先了解梨狀肌與坐骨神經這兩個結構。梨狀肌位於臀部較深處，是一個類似三角形的肌肉，它的主要功用是做出髖關節外旋（Hip external rotation）的動作。例如，翹腳時便需要運用到這個肌肉。坐骨神

發表日期：2020/08/14

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頸梗？肩膀痛？手部麻痹？可能係上交叉綜合症影響。都市人長期使用電腦，姿勢不良，容易對頸椎做成壓力。外國研究顯示，於一個正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力大約12磅，如果頸部向前1吋，頸椎就會承受32磅的壓力；

發表日期：2020/07/15

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香港不少「打工仔」都屬於文職人仕，每天少則坐於電腦前八小時，多則通宵達旦。久坐不起，容易令到肌肉失去彈性，引起肌肉不平衡，形成腰背痛。要解決久坐引起的腰背痛問題，除了使用適當坐墊外，伸展運動更顯重要

發表日期：2020/07/02

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和其他運動一樣，行山之前做好熱身好重要。甚至一些難度較高的山徑，還需要我們手腳並用，所以做足伸展減免受傷很重要。但是原來我們一向做的靜態伸展也許並不足夠。註冊物理治療師分開上肢和下肢教你以動態伸展為

發表日期：2020/06/26

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是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他

發表日期：2020/06/26

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於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」（Nordic Pole Walking）。它起

發表日期：2020/06/25

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行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白，面對同樣斜度，由於上山與落山的動作不一，難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自殺崖，上自殺崖與落自殺崖完全是兩種不一樣的感受。以

發表日期：2020/06/24

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