運動筆記HK

今日幫一位2個月後去澎湖226 Full Ironman 解決腳背痛。一般腳背痛不是常見，不是肌腱炎之列，會出現這種情況，只有兩個可能性：1）本身有高足弓、X 腳2）鞋款穿錯了三鐵的特點是：游水 然後 踩車然後 跑步。他擔心騎車180

發表日期：2020/01/22

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（圖片來源：123RF） 足部分別定為高弓足，正常足，低弓足，平足。今日希望為大家了解更多扁平足資訊。 扁平足又稱扁平足症，又分為先天性和後天性。患者容易產生疼痛及疲勞，平衡力較弱，亦影響運動表現，甚至增

發表日期：2020/01/16

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（圖片來源：123RF） 各位小腿脛骨前面有痛嗎？現在立即做一個簡單測試！腳掌平放地上，保持腳跟不離地，然後將前腳掌向上屈至盡處，如果小腿脛骨前面外側部位感到痛楚，有機會患上「前側脛骨壓力症候群」。筆者在

發表日期：2020/01/14

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（圖片來源：123RF） 「踏頻」，單位是steps per minute （spm）是指一分鐘內雙腳共有多少步。臨床上看長途賽的跑手，一般都是150-190spm。 運動科學上這20年的共識，都是以180spm 為目標。在特定的速度下，要達至10公里甚至全馬

發表日期：2019/12/23

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（圖片來源：123RF） 今日一位三項鐵人運動員來求診，他因為腳板底痛來求醫。經診斷後，他患上「足底筋膜炎」。他很焦急，好擔心，因為他報了2020 年四月的台灣澎湖「大鐵人」=226km 的比賽。他說這是他第一次的「大

發表日期：2019/12/18

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（圖片來源：123RF） 跑友們都知道穿著不同跑鞋會影響速度表現甚至會疼痛表徵，今天診所來的一位老友有突發性的足底筋膜炎，之前穿著Adizero Tempo 已經兩年，10 月去了日本水戶跑馬拉松，突然腳板痛，換了Nike Zoom Fly 後就

發表日期：2019/12/09

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