【跑步小辭典】跑步小辭典 - 訓練

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  • 【小辭典】（117）循環訓練

    （圖片來源：123RF）循環訓練（Circuit training），為一種結合肌力訓練與中高強度間歇運動的新型態訓練，由兩名英國教授於1950年代發明。最初的 ...

    • 發表於 2016/09/23
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  • 【小辭典】（113）訓練不足

    訓練不足（Under Training）相對於過度訓練症候群，是指運動員由於訓練時間、運動強度不足、訓練方式不正確，導致訓練效率低落的現象。新手常一不小心就陷入 ...

    • 發表於 2017/07/07
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  • 【小辭典】（104）訓練強度

    （圖片來源：123RF）訓練強度（Training Intensity），指重訓時所負荷的重量，也可指其他訓練的強度。每個人所能承受的重量不一樣，個人所能承受的 ...

    • 發表於 2017/01/03
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  • 【小辭典】（103）超負荷原則

    （圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓 ...

    • 發表於 2017/01/31
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  • 【小辭典】（102）運動強度

    （圖片來源：lululemon athletica/flickr）運動強度（Exercise Intensity）指運動時間內帶給身體的負荷程度。運動強度越強， ...

    • 發表於 2016/07/13
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  • 【小辭典】（99）高原訓練

    （圖片來源：123RF）高原訓練（Altitude Training），又稱高地訓練，源起於1968年的墨西哥奧運，是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196 ...

    • 發表於 2017/02/27
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  • 【小辭典】（98）越野跑, 山徑長跑

    （圖片來源：Julia Baykova/flickr）山徑長跑（Trail Running），指在山徑、林地間進行的賽跑活動，賽跑距離從5公里、10公里、30公 ...

    • 發表於 2016/07/09
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  • 【小辭典】（96）健走

    （圖片來源：Candida.Performa/flickr）健走（Power Walking），起源於歐洲，指行走介於一般走路與競走之間的運動方式。由於簡單且老 ...

    • 發表於 2016/07/04
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  • 【小辭典】（94）跑姿訓練ABC

    （圖片來源：123RF）跑姿訓練ABC（ABC Running Drills），1950年代由田徑教練 Gerard Mach 發明，原本用以改善短跑選手跑姿， ...

    • 發表於 2016/07/02
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  • 【小辭典】（88）過度訓練症候群

    （圖片來源：123RF）過度訓練症候群（Overtraining Syndrome），指因為大量的訓練與比賽，超過身體的負荷，產生的一連串身體反應。過度訓練症候 ...

    • 發表於 2017/07/30
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