【訓練專題】訓練

各式各樣的訓練文章，盡在於此。

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  • 跑者魂必備菜單 長距離訓練

    「沒有人希望每天讓身體辛苦，卻看不到進步！」許多跑友都希望自己的練習成果，能在馬場中完全發揮，進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松，或許不是太艱難， ...

    • La Pau
      發表於 2017/03/02
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  • 【肯亞跑步記】探訪冠軍基地 徐敦傑的訓練日誌

    「肯亞人真的就是把跑步當飯吃」，台灣國內紀錄保持人許績勝曾這麼說到。打開國際田徑聯合會的世界紀錄榜單，肯亞就佔去了 15 個席次，而由英國作者亞德哈羅南德．芬恩 ...

  • 氣溫高升 訓練不打折

    每年進入梅雨季及夏季時，高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響，無法順利在預設時間內達到目標距離時，該如何進行調整？ Mario Frai ...

  • 【跑者進化錄】長程慢跑 紮實的基礎

    ”If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience somethi ...

  • 【跑者進化錄】體能特效藥 亞索800讓你更快更強

    （圖片來源：123RF）你一定聽過各式各樣提升跑步體能的訓練方法，門檻跑、巡航間歇、法特雷克、超檔跑...，光是要搞懂這些練習的強度、休息、時間、距離、趟數等操 ...

    • 發表於 2017/07/12
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  • 【跑者進化錄】16週馬拉松速度訓練計畫

    很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快，關鍵就在增加 ...

  • 【跑者進化錄】半馬新手指南

    當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡？想要挑戰點更刺激的？那就來試試半程馬拉松吧！ （圖片來源：123RF） 半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好，它的長 ...

    • active.com
      發表於 2017/07/11
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  • 【跑者進化錄】門檻跑 進步的關鍵

    如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10 ...

    • 小童
      發表於 2017/07/06
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  • 【跑者進化錄】 間歇跑 速度的泉源

    我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉，輕鬆跑、配速跑、長程慢跑，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌 ...

    • 發表於 2017/06/15
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  • 【跑者進化錄】夏日跑步抗熱指引

    炎夏將近，跑步行程表卻還是排得滿滿滿。也許你想趁著大家放暑假的時候，首度在比賽中拿下名次，激勵一下自己；或是進行祕密特訓，在秋季的比賽中大放異彩。但提醒你，絕對 ...

    • 小童
      發表於 2017/06/02
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